健康咨询描述： 从半年前换工作开始，换工何晚上总是作后失眠，睡前需要在床上等待几个小时才能入睡，失眠白天又感觉到睡不够，抑郁上班也没精神，换工何脾气也变得很暴躁，作后经常对家人发火，失眠记忆力严重下降，抑郁朋友说是换工何患了失眠抑郁症。

想得到怎样的作后帮助：患了失眠抑郁怎么办？

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ask67268177gd 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-15 08:26:38 我要投诉       

您好，失眠情况确实需要重视。抑郁换工作后可能面临新的换工何压力和挑战，导致情绪和睡眠出现问题。作后失眠抑郁需要综合调理，失眠首先建议您尽量保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。在饮食上，注意营养均衡，避免刺激性食物。适当增加运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善睡眠。如果情况持续没有改善，建议您及时寻求专业心理医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。